מרחב מוגן מאורגן

טיפ השבוע #205
סידור המרחב המוגן בבית🏡

בימים הקשים שעוברים על כולנו, הימצאותו של מרחב מוגן בבית מפחיתה, ולו במעט, את תחושות האיום והחרדה.

עם זאת, בבתים רבים בישראל המקלטים עברו הסבה למחסנים, מה שמייצר עומס, צפיפות ותחושת מועקה.

בעזרת כמה פעולות פשוטות של סידור
[שניתן לעשות גם עכשיו, כשאנחנו בעיצומה של המלחמה]
תוכלו לייצר מרחב בטוח, נעים ומרגיע שיקל על השהייה הממושכת.

✨חלוקה לאזורים
חלקו את החלל לשני אזורים:
"מחסן" ו"מרחב מוגן".
באזור שהגדרתם כמחסן
רכזו יחד את החפצים שאחסנתם וודאו שאין חפצים כבדים שעלולים ליפול או להתנתק מהקיר.
אם החפצים מייצרים "רעש" בעיניים
אפשר לכסות אותם בבד נעים
או להשתמש בפרגוד מעוצב שייצר חציצה.

ודאו שהאזור שהוגדר כ"מרחב מוגן" ריק מחפצים ושנוח לשבת או לעמוד בו בנוחות.
הקפידו שהאזור הזה יישאר פנוי תמיד.
ודאו שהכניסה לממ"ד פנויה ממכשולים ושיש גישה חופשית לדלת.

אם אתם זקוקים לכיסאות
עדיף להשתמש בכיסאות מתקפלים
וכך, אם אנשים נוספים מצטרפים
ניתן לקפל את הכיסאות ולפנות מקום נוסף.

✨ארגון ציוד לשעת חירום
הכינו מראש את הציוד
שחשוב לכם שיהיה בהישג יד והורידו אותו למקלט מבעוד מועד.
למשל:
ציוד רפואי – תרופות, מכשירים
מזון – חטיפים, מים
תאורה וחשמל – פנס, סוללה, מטענים ניידים
בידור – משחק, ספר, מחשב, אזניות.
רכזו יחד את החפצים שהם מאותה המשפחה
והניחו בקופסה או סלסילה ייעודית.

✨יצירת מרחב רגוע
ברוב הממד"ים יש תאורה לבנה שמייצרת תחושה קרה ו"משרדית".
אם זה מתאפשר, החליפו את הנורה לאור צהוב ורך
שייתן תחושה ביתית ונעימה .
השתמשו בכריות /מזרונים
שיהיה לכם נוח להשתמש בהם.
הוסיפו שטיח דק או תלו תמונה קטנה שאתם אוהבים.
אם יש לכם ילדים קטנים,
הציעו להם להשאיר בממ"ד צעצוע אהוב
או שמיכה מפנקת ומרגיעה.

✨שמירה על הסדר
לאחר יציאה ממושכת מן המקלט
סדרו אותו.
קפלו את המזרונים
נערו וקפלו את השמיכות
החזירו את החפצים למקום
ופנו מהחדר את מה שלא צריך.
בדקו באופן שוטף את תקינות ציוד החירום
וודאו שהחלל מוכן לשימוש בכל רגע נתון
גם בהתראה קצרה.

✨
סדר = רווחה נפשית
התנהלות בסביבה מסודרת היא צורך נפשי ופיזי חיוני,
וודאי במצבי איום וחוסר ודאות.
מרחב מוגן מסודר יסייע לכם להפחית את החרדה
להחזיר את תחושת השליטה
ולהגדיל את את טווח הנשימה.

שנדע ימים טובים
באהבה❤️
דנה