נפלאות התודה

אחד הדברים שמייחדים את שיטת KonmariTM  לסידור הבית,

הוא תהליך הפרידה מהחפצים שאנחנו מחליטים למסור.

כל חפץ שנפרדים ממנו, אנחנו אומרים לו תודה.

אנחנו מחזיקים את החפץ הזה ביד, ובקול רם (כלומר: לא בלב), מודים לו.  

וכדאי גם להגיד על מה התודה.

למה? כי יש משהו בפעולה הזאת, של הכרת התודה,

שעוזר לנו להיפרד מהחפץ בקלות רבה יותר.

שסוגר לנו מעגל ומאפשר לנו להיות שלמים עם המסירה.

 

הכרת תודה היא הרגל שכדאי לאמץ, לא רק כשמסדרים את הבית.

מאות מחקרים שנעשו על הנושא, בעיקר בהקשר של פסיכולוגיה חיובית

מצביעים על היתרונות הרבים שיש להכרת תודה על הרווחה הנפשית שלנו,

האופטימיות שלנו והיכולת שלנו להניע תהליכים.

ההכרה במה שטוב, ובמה שיש,

עוזרת לנו לפתח חסינות ולהתמודד עם לחצים.

 

נדמה שכולנו מבינים את הרעיון.

אז למה אנחנו נוטים להתמקד, באופן אוטומטי כמעט,

בשלילי? במה שחסר? במה שלא עובד לנו?

בספרות קוראים להרגל הזה "הטיית שליליות" – negative bias .

אחת ההשערות היא, שהמוח שלנו, אבולוציונית,

מעניק קשב גבוה למידע שלילי, כדי לתת לנו יתרון הישרדותי.

כי "פעם פעם" (כמו שהילד שלנו אומר), לפני 200,000 שנים בערך,

כשהיינו ציידים ולקטים, והתמודדנו מול חיות טורפות ואיתני הטבע,

לא יכולנו להרשות לעצמנו שלא להיות בקשב תמידי, לסכנה שתיכף תגיע.

 

כמובן שהרבה השתנה מאז, אבל המוח שלנו לא יודע את זה.

ולכן, אלפי שנים קדימה, אנחנו צריכים ללמד ולאמן את המוח שלנו,

לשים לב לדברים החיוביים שיש לנו בחיים.

עלינו לפתח פרקטיקת הסתכלות חיובית,

שתעודד, תחזק אותנו, ותהפוך את החיים שלנו

לטובים ושמחים הרבה יותר.

 

אז איך עושים את זה?

הנה שלושה דברים שכל אחד יכול להתחיל לעשות, כבר עכשיו:

  1. בכל יום, מודים על שלושה דברים טובים שיש לנו בחיים

    אלה יכולים להיות דברים קטנים ויומיומיים, או גדולים ומשמעותיים.

    תודה לילדה שלי, שהלכה בחיוך לגן (ולא בכתה כל הדרך, איימה להחליף 

    אותי באמא אחרת ו/או קרעה לי את החולצה במעמד הפרידה).

    תודה שהתחלתי את הבוקר בצעידה בים.

    תודה לקונדיטוריה ב"נורדאו 2" על זה שהם מכינים את הסנדויץ'

    של הסביח בלי עגבנייה.

 

  1. פעם ביום, אומרים תודה למישהו אחד (לפחות).

     זה יכול להיות פנים מול פנים, בטלפון, או בכל אמצעי תקשורת אחר.

     זה יכול להיות חבר, בן משפחה, ספק, לקוח. מישהו זר ברחוב.

     כל אחד או אחת.

     אומרים תודה, ומתכוונים לזה.

 

  1. מוצאים ב"אני צריך" את הדברים הטובים

    משימה שדורשת קצת מחשבה, אבל שווה את המאמץ:

    כשאני מקטרת כי אני צריכה ללכת לרופא – כדאי לחשוב על העובדה

    שאני ברת מזל על זה שיש לי רופא טוב, וגם היה לו תור פנוי.

    כשאני בלחץ כי אני צריכה לארח 20 איש בשבת, להגיד תודה על כך

    שיש לי משפחה גדולה, ואנחנו בקשר טוב.

 

בהצלחה!

נ.ב 1 – עדיין לא חברים בקבוצת הווטסאפ? 
הביקוש היה גדול ופתחנו קבוצה נוספת! להצטרפות, לחצו כאן
 

נ.ב 2 – מוזמנים להמשיך ולעקוב אחרי בפייסבוק, לינקדאין ובאינסטגרם 

על מה שחשוב בחיים

"אני חייבת לעשות משהו עם הבלגן הזה"… כמה פעמים כבר אמרת את זה לעצמך? ומה עשית עם זה, בפועל? הרבה אנשים מצהירים על דברים שחשובים להם בחיים, אבל הם לא..

קרא עוד »
דילוג לתוכן